amélioration de la qualité du sommeil 

Le sommeil est un état physiologique nécessaire à l’homme pour être en bonne santé.
Il est caractérisé par des modifications physiologiques comme la sécrétion d’hormones spécifiques ainsi qu’une diminution du tonus musculaire, du rythme cardiaque et de la température du corps. Il est « commandé » par le cerveau qui aura une activité différente en fonction des cycles du sommeil.

Le sommeil est pour nous une nécessité vitale !

Nous dormons pour nous réparer (se relaxer et évacuer les tensions musculaires accumulées pendant la journée), pour récupérer et maintenir un équilibre physique et mental. Le sommeil favorise l’apprentissage et la mémoire. Il participe au bon fonctionnement du système immunitaire, au renouvellement de la peau, des os, des muscles, à la régénération des connexions cérébrales, à la sécrétion d’hormones et limite les dépenses énergétiques. Il améliore les performances physiques et intellectuelles, diminue le mauvais stress et aide à combattre les troubles de l’humeur.

Dormir moins de 6 heures par jour est associé à un risque majoré d’obésité, de diabète, de maladies cardiovasculaires, d’accidents de la route, d’anxiété, de dépression ainsi qu’à une altération des performances scolaires et professionnelles. Un mauvais sommeil entraîne une perte de qualité de vie et occasionne un coût socio-économique considérable.

Pourtant dans les pays industrialisés, le temps de sommeil ne cesse de diminuer sous l’effet combiné de plusieurs facteurs : déplacements chronophages, horaires décalés de travail, utilisation des multi-médias (réseaux sociaux, etc.).