Atelier
Méditation de pleine conscience
Cet atelier est strictement centré sur la pratique de la méditation de pleine conscience en groupe.
Mon niveau de formation actuel me permet d’animer des groupes en méditation et d’accompagner les personnes avec cet outil spécifique afin de l’adapter aux différentes problématiques rencontrées.
L’apprentissage va se baser sur le développement de la pleine conscience, attention portée intentionnellement, sans jugement, en toute bienveillance, sur le moment présent. S’entrainer à porter attention à notre respiration, aux sensations de notre corps, nos émotions, nos pensées au moment où nous les vivons, dans l’instant présent pour nous ouvrir à notre calme intérieur, à notre capacité d’apaisement et à une meilleure compréhension de nous-mêmes.
Cette pratique, accessible à tous, en atelier, permet :
- un apprentissage et une intégration progressive avec un accompagnement particulier
- une pratique régulière quand il est difficile de la maintenir seul•e chez soi
- à terme, une plus grande autonomie avec l’outil, grâce aux échanges en collectif,
- de prendre soin de soi, en favorisant une meilleure qualité de vie pour un meilleur équilibre
- d’utiliser l’outil en complément d’autres techniques ou soins, afin d’améliorer sa santé (réduction et prévention face au stress, gestion des émotions, optimisation de sa concentration et de la mémoire par la stimulation du cerveau, amélioration de l’humeur et du bien-être psychologique et impact sur d’autres pathologies liées au stress – santé cardiovasculaire, immunité,…)
Modalités
Chaque atelier dure une heure et réunit 3 à 6 personnes maximum.
2 dates mensuelles sont proposées (majoritairement les samedis).
Ainsi, en atteignant un minimum de 3 inscrits par atelier, les personnes, en fonction de leur disponibilités, peuvent suivre leur pratique entre 1 à 2 fois par mois.
Mon parcours en méditation de pleine conscience
Formée au sein de l’Association pour le Développement de la Mindfulness (ADM France), association travaillant en étroite collaboration avec le Center For Mindfulness (CFM) de l’Université du Massachusetts, où le programme MBSR a été développé et étudié depuis 1979 par le Dr Jon KABAT ZINN.
J’ai suivi le programme MBSR (Mindfulness-Based-Stress-Reduction ou Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) puis le module « MBSR en Médecine Intégrative ». Je poursuis les formations afin de devenir institutrice sur le programme de 8 semaines en MBSR.
J’ai également suivi une formation « Hypnose, méditation, respiration » auprès de l’Institut Français des Pratiques PsychoCorporelles ( IFPPC).
Ils m’ont fait confiance
Je voulais faire de la méditation de pleine conscience depuis longtemps et malgré les applications sur Internet, je ne réussissais pas à trouver les bons moments à la maison pour m’y mettre (les enfants, le ménage et le rangement, du bruit, pas d’endroit pour cela…).
Les ateliers de méditation, en petit groupe, m’ont permis d’avoir ce temps et je me suis m’autorisée à le prendre malgré tout ce que j’ai tout le temps à faire !!!
Cela m’a appris à me poser, profiter de ce moment, m’ancrer dans l’instant présent ! quel bénéfice ! je ressortais des séances apaisée, reposée, comme rechargée en énergie.
Prendre rendez-vous
contact(at)sandyhadjar.fr
à Montereau
33bis, rue Léo Lagrange
77130 MONTEREAU-FAULT-YONNE
Téléphone
06 15 68 70 06
à CHAUMES
31bis, rue du Château d’Arcy
77390 CHAUMES-EN-BRIE